打撲(どこかにぶつけた)や捻挫などの急性痛の時に「冷やす」か「温める」のどちらかを選択するかと思います。

この時に、どちらを選ぶか？

という時に選ぶコツがあるのですが、

今回は「冷やす」ことが必要な場合に「冷やす時間」はどのくらいが適当か？

を教えたいと思います。

答えは簡単で「気持ちがいい感覚がなくなるまで」です。

打撲や捻挫をすると患部は炎症します。

いわゆる火事になっています。

火事になっているので、冷やします。

何で冷やすか？

氷をビニール袋に入れて、一度水を入れて氷を濡らします。

氷だけだと温度がマイナスで冷たすぎます。

水に濡らすとだいたい0度になるので、ちょうどいいです。

そしたら水は捨てていいです。

それを患部に当てるわけですが、当てる時間です。

患部に当てると「気持ちがいいです」

普通に患部ではないところに当てると冷たいですが、

患部に当てると気持ちいいのです。

この気持ちがいい間は冷やします。

気持ち良さがなくなってきて、冷たく感じたら辞め時になります。

参考にしてみてください。