一日の中でどのくらい歩きますか？動きますか？

いかがでしょうか？

特にお仕事で事務業や製造業や運送業などの方に関しては「歩く」ことが少ないかな？

と思います。

自覚がある人だと、ジムに行ったり走ったりしている人もいますよね。

でもなかなかそれはハードルが高いという人もいるかと思います。

そんな方は「30分歩く」ということだけをやってみてください。

1日に30分です。

つまり、自分の家から15分歩いたら帰ってくればいいだけです。

「それだけ？」「1時間くらい歩いた方がいいのでは？」

と思われるかもしれませんが30分で十分です。

頑張り過ぎないでください。

それを1カ月くらい続けてみてください。

身体の調子が良くなるはずです。

体を動かさなければ、使わない部分というのは退化していきます。

動きがなければ血液や身体の水分もうまく交換や排出されません。

簡単な例でいうと、「事務の方が足のむくみがある」

とかです。

これは動きがないので、身体の水分が重力によって下にもっていかれます。

それが毎日ですからそうなりますよね。

何からやっていいかわからない人はまずは「30分歩く」ということから始めてみてください。

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