新潟市中央区沼垂東の整体すった家の鈴木です。

本日も宜しくお願い致します。

「腰が痛いので腹筋している」

という人が多いです。

でも歩くと腰が痛くなる人は腹筋を鍛えると逆効果になります。

こういうタイプの腰痛の人は多くの場合「反り腰」になっています。

反り腰の場合は股関節を曲げる動作の時に使う(太ももを上げる)筋肉(大腰筋)の緊張が強く、縮んでいて伸びにくいので身体的にくの字になっています。

そのくの字になっていると身体が丸まっていると錯覚して腰を反って上半身を上げるという行動に出ます。

そり腰の場合は腹筋の奥にある大腰筋が硬いので骨盤は前に引っ張られて前傾しています。

その状態で腹筋をすると大腰筋まで筋トレをしている状態になり、余計に骨盤は前傾してしまい反り腰を助長します。

なので腰痛は悪化します。

そり腰タイプの人は腹筋はしないでくださいね。