新潟市中央区沼垂東の整体すった家の鈴木です。

本日も宜しくお願い致します。

ベッドから起きる時や床に寝ていてから立とうとするときに腰が痛い。

そういう方も多くいますよね。

この場合は、起き上がる時だけ痛いのか？それとも起き上がってからも痛いのか？(同じ痛みが続くのか？)

によって変わりますが、今回は起き上がる時に強く痛みが出るパターンです。

この場合は単純に「起き上がり方」に問題があるだけです。

その人によって起き上がり方も千差万別です。

例えば悪い例として、

1 仰向けから腹筋でそのまま直角に折り曲げて上半身を上げようとするタイプ(腹筋で上げようとするので大腰筋も硬くなる。お腹の方が重苦しい腰痛タイプ)

2 仰向けから横向きになる(ここまでは良い)→横向きで腰を反って上半身を起こそうとするタイプ(反らないで丸まった状態から腕や肘をうまく使いたい)

3 起きる時に呼吸を止めるタイプ

このように自分では負担をかけているつもりはないけど実際は負担がかかっているということは多々あります。

自分は腰が悪いから起きる時に痛みが出るんだ

と思う前に「思い込み」があることに気が付いて「自分を知ること」が大事だったりします。